クイックターン

.
【🌀クイックターン🌀】

1. アプローチ: 壁に近づき、最後のひとかきを終える。
2. 回転（フリップ）: 体を丸めて前転する。
3. 壁蹴り（プッシュ）: 壁を両足で強く蹴る。
4. ストリームライン: 抵抗の少ない姿勢で加速し、泳ぎに繋げる。

成功させるための3つのコツ
① 鼻から息を出し続ける（鼻ツン防止）
回転中に鼻に水が入って痛くなるのは、初心者によくある悩みです。
• コツ: 前転を始めた瞬間から、鼻から「フンッ」と少しずつ空気を出し続けましょう。これにより水圧で水が入るのを防げます。

② 小さく回る
回転が遅いと沈んでしまい、壁を蹴る位置がズレてしまいます。
• コツ: おへそを見るように顎を引き、膝を胸に引き寄せます。**「小さく丸まるほど速く回れる」**のが物理の基本です。

③ 仰向けのまま壁を蹴る
回転した直後に無理に体をひねって前を向こうとすると、失速します。
• コツ: 壁を蹴る瞬間は、まだ背中が下（仰向け）の状態で大丈夫です。壁を蹴り出した後の「伸び（ストリームライン）」の最中に、ゆっくり体を回転させてうつ伏せに戻ります。

タイミングのアドバイス
「いつ回ればいいかわからない」という場合は、プールの底にある目印を活用しましょう。
• T字のラインを見る: プールの底にある黒いラインの終点（T字部分）が、回転を開始する目安です。
• ストローク数で覚える: T字を通過してから「あと何回かいたら回る」という自分のリズムを練習で見つけましょう。一般的には、T字を頭が通過して1〜1.5ストローク後が目安です。
.
#朝スイム
#北九州
#小倉北区
#トレーニング
#健康増進