「懸垂（プルアップ）」は…
大人の男を一番格好よく見せる近道！

「最近、背中が丸くなってきた」「お腹が出てきた」……そんな悩み、実は「引く力」を鍛えるだけで解決します！

50代がプルアップ（懸垂）やチンニングを取り入れるべき3つの理由：

1. 圧倒的な「逆三角形」効果
広背筋を鍛えることで、ウエストが引き締まって見え、スーツやTシャツが驚くほど似合うようになります。

2. 姿勢が劇的に改善
現代人に多い巻き肩や猫背を、背中の筋肉がグイッと引き戻してくれます。

3. コスパ最強の時短トレ
背中、腕、肩、腹筋を同時に使う「多関節種目」なので、忙しい大人にぴったり。

⚠️ 50代が怪我をしないためのステップ
「1回もできない…」と諦めるのは早すぎます。50代には50代の戦略があります。

• ステップ1：斜め懸垂（インバーテッドロウ）
足を地面についた状態で、低いバーを引く。ここから背中の感覚を掴みます。

• ステップ2：ネガティブ懸垂
ジャンプして上まで行き、数秒かけて「ゆっくり耐えながら」降りるだけ。これだけで筋肉はつきます！

• ステップ3：ゴムバンドの補助
専用のバンドに足をかけて、浮力を借りてフォームを安定させます。

筋肉に年齢制限はありません。
まずは公園の鉄棒やジムのラックで「ぶら下がる」ことから始めてみませんか？

数ヶ月後、鏡の中の自分の背中に驚くはずです✨

#筋トレ #懸垂 #プルアップ #50代の挑戦 #トレーニング